دکتر پوکی استخوان در شهران

دکتر پوکی استخوان در شهران
، یکی از انواع بیماری های روماتولوژی است که باعث ضعیف و شکننده‌شدن استخوان‌ها می‌شود. در این بیماری زمین‌خوردن از فاصله بسیارکم و سرفه می‌تواند باعث شکستگی شود.

اگرچه شکستگی مربوط به پوکی استخوان در هر استخوانی می‌تواند رخ دهد اما ستون فقرات، مفصل لگن، دنده‌ها و مچ دست، قسمت‌های مستعد و شایع شکستگی هستند. .

. پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که تعادل بین تشکیل استخوان جدید و تجزیه‌ی استخوان قدیمی به‌هم بخورد و استخوان مانند اسفنج،پوک شود.

تراکم استخوانی در سن ۲۵ سالگی به حداکثر مقدار خود می‌رسد و تا حدود ۳۵ سالگی در اوج باقی می‌ماند و پس از آن با افزایش سن، استخوان سالیانه ا کم کم تراکم خود را از دست می‌دهد. سرعت از‌دست‌دادن تراکم استخوانی در زنان پس از یائسگی افزایش می‌یابد.

استئوپنی، بیماری‌ای بین حالت طبیعی و پوکی استخوان است، که استخوان دارای تراکم کمتر از استخوان طبیعی است، اما نه به اندازه‌ی کاهش تراکم استخوان در پوکی استخوان.. تراکم استخوانی تحت تاثیر ژنتیک، عوامل محیطی و داروها و سایر عوامل است.

از‌دست‌دادن استخوان که منجر به بیماری پوکی استخوان یا استئوپروز می‌شود به کندی پیشرفت می‌کند. پوکی استخوان ممکن است سالیان طولانی از تشخیص دور بماند زیرا تا زمانی که فرد در اثر حادثه‌ی جزئی مانند زمین‌خوردن یا حتی سرفه یا عطسه دچار شکستگی نشود، هیچ نشانه‌ای ایجاد نمی‌کند.

به طور معمول در مراحل اولیه‌ی پوکی استخوان هیچ نشانه‌ای وجود ندارد. اما هنگامی که استخوان‌ها ضعیف شوند، علائم نیز آشکار می‌شوند.
شکستگی ستون فقرات یا فشردگی مهره‌ها می‌تواند باعث کمردرد و گردن درد شدیدی شود که از پشت به طرفین بدن منتشر می‌شود.
در طول سال‌ها، شکستگی‌های مکرر ستون فقرات می‌تواند منجر به:
کمردرد شدید
کوتاهی قد
تغییر در وضعیت
خم‌شدن
انحراف ستون فقرات به دلیل فروپاشی مهره‌ها ( گوژپشتی) شود.

دلایل و عوامل موثر بر پوکی استخوان کدامند؟
ساختمان استخوان، حاصل تعادل بین تجزیه‌ی استخوان‌های قدیمی و ساخت استخوان‌های جدید است. در جوانی استخوان‌ها سریع‌تر ساخته می‌شوند و با افزایش سن این سرعت کاهش می‌یابد. احتمال ابتلا به پوکی استخوان به میزان توده‌ی استخوانی که در جوانی ذخیره کرده‌اید بستگی دارد، به عبارت دیگر هرچه در جوانی بیشتر توده‌ی استخوانی ذخیره کرده‌باشید، با افزایش سن کمتر دچار پوکی استخوان می‌شوید. برخی از عوامل موثر در ابتلا به این بیماری قابل اصلاح هستند، اما از برخی دیگر نمی‌توان اجتناب‌کرد. .

۱. سن
خطر پوکی استخوان بعد از ۳۰ سالگی و به ویژه بعد از یائسگی افزایش می‌یابد.

۲. کاهش سطح هورمون های جنسی
تحقیقات نشان‌می‌دهند کاهش سطح استروژن، تشکیل و تولید استخوان را مختل‌می‌کند. استروژن در حفظ تراکم استخوان در زنان اهمیت دارد. طی ۵ تا ۱۰ سال اول پس از یائسگی، زنان سالیانه ۲ تا ۴ درصد از تراکم استخوانی را از دست‌می‌دهند.

۳. جنس
زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند.

۴. نژاد
نژاد سفیدپوستان و آسیایی بیشتر از سایر قومیت‌ها در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.

۵. ساختار استخوان
قد بلند (بیشتر از ۱.۷ متر) یا لاغر بودن (وزن کمتر از ۵۷ کیلوگرم) خطر پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. افراد ریز نقش به دلیل کمبود توده‌ استخوانی در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.

ساختار استخوان چگونه است؟
افراد ریز نقش به دلیل کمبود توده‌ استخوانی در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.
۶. عوامل ژنتیکی
شکستگی لگن یا پوکی استخوان در اعضای نزدیک خانواده، شانس ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.

۷. سابقه شکستگی
تجربه‌ی شکستگی مختصر، به ویژه پس از سن ۵۰ سالگی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بالاتر می‌برد. علت درد مفاصل و استخوان‌ها هم می‌تواند همین بیماری باشد.

۸. جراحی دستگاه گوارش
جراحی کاهش اندازه‌ی معده یا حذف بخشی از روده سطح موجود برای جذب مواد مغذی، از جمله کلسیم را کاهش می‌دهد و به این ترتیب استخوان‌ها ضعیف می‌شوند.

عوامل خطر قابل تغییر پوکی استخوان
برخی موارد در ابتلا به پوکی استخوان موثر هستند که می‌توان آنها را کنترل کرد. این عوامل شامل موارد زیر هستند:

۱. رژیم غذایی و شیوه زندگی
مصرف بیش از حد نمک و نوشابه‌های گازدار یکی از مواردی است که می‌تواند در پوکی استخوان موثر باشد. تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت استخوان‌ها و دیگر اعضای بدن دارد. اگر در رژیم غذایی شما مواد معدنی لازم برای رشد و تقویت استخوان‌ها وجود نداشته‌باشد، به مرور زمان استخوان‌ها ضعیف و اسفنجی می‌شوند.

۲. اختلالات خوردن
برخی از اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی عصبی (آنورکسیا)، پرخوری عصبی (بولیمیا) یا تمایل بیش از حد به خوردن غذاهای سالم (اورتورکسیا) می‌توانند در کاهش مواد معدنی بدن موثر باشند. وقتی بدن با سوء تغدیه مواجه شود، پوکی استخوان هم ممکن است بگیرد.

۳. مصرف بیش از حد الکل
مصرف منظم روزانه بیش از دو نوشیدنی الکلی، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

۴. کمبود املاح معدنی
کمبود مصرف و سطوح پایین کلسیم، منیزیم و ویتامین D (ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می‌کند) به علت مشکلات تغذیه‌ای، مشکلات سوء جذب مانند سلیاک می‌توانند باعث سوء تغذیه و ایجاد آسیب به استخوان‌ها و مواد معدنی آن شوند.

۵. عدم فعالیت یا بی حرکتی
خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که زمان زیادی می‌نشینند، عدم تحرک فرد پس از سکته‌ی مغزی یا هر موقعیتی که با راه رفتن فرد منافات دارد، بیشتر از افرادی است که فعالیت دارند. ورزش های قدرتی، راه رفتن، دویدن، پریدن، رقصیدن و وزنه برداری به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کنند. این ورزش‌ها باعث وارد شدن شوک بر استخوان‌ها و تحریک رشد آن‌ها می‌شود.

۶. مصرف دخانیات
سیگار کشیدن و مصرف دخانیات از عوامل اصلی ابتلا به پوکی استخوان است. برای اینکه پوکی استخوان نگیرید، هرچه سریع‌تر این عامل اعتیاد را کنار بگذارید. برای تشخیص و درمان پوکی استخوان باید دکتر ارتوپد مراجعه کنید. در دکترتو علاوه‌بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی وجود دارد.

بیماری هایی که باعث پوکی استخوان میشوند کدامند؟
برخی از بیماری‌ها و داروها باعث تغییرات هورمونی و کاهش توده‌ی استخوانی می‌شوند. بیماری‌هایی که سطح هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار‌می‌دهند و باعث افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان می‌شوند عبارت‌اند از:

هیپرتیروئیدی
هیپرپاراتیروئیدی
سندروم کوشینگ
بیماری‌های سوء جذب مانند سلیاک
بیماری التهابی روده
بیماری‌های کلیوی
سطوح پایین تستوسترون در مردان (هیپوگنادیسم)
بیماری‌های کبدی
مواردی از علائم سرطان استخوان
لوپوس
بیماری انسدادی مزمن ریوی
مولتیپل میلوما
برخی بیماری‌های خودایمنی مانند:
آرتریت روماتوئید
اسپوندیلیت انکیلوزینگ
برخی شرایط زیر هم می‌توانند خطر ابتلا به پوکی استخوان را زیاد کنند:

یائسگی
برداشتن زودهنگام هر دو تخمدان
آمنوره (فقدان قاعدگی) در زنان جوان: آمنوره می‌تواند در زنانی که ورزش شدید می‌کنند و زنانی که حجم چربی بدنی بسیار پایینی دارند مانند زنان مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی، رخ‌دهد.
این موارد با کاهش سطوح استروژن و افزایش خطر پوکی استخوان در ارتباط هستند.

داروهایی که باعث پوکی استخوان میشوند کدام داروها هستند؟
پوکی استخوان ناشی از مصرف گلوکوکورتیکوئیدها، شایع‌ترین نوع استئوپروز ناشی از دارو است. داروهای زیر نیز خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش‌می‌دهند:

گلوکوکورتیکوئیدها و کورتیکواستروئیدها: مانند پردنیزون و پردنیزولون.
هورمون‌های تیروئیدی
داروهای ضد انعقاد و رقیق کننده‌ی خون: مانند هپارین و وارفارین.
مهارکننده‌های پمپ پروتئین (PPI) و سایر آنتی اسیدها که بر تعادل یونی تاثیر می‌گذارند.
برخی از داروهای ضد افسردگی
برخی از داروهای ضد تشنج
برخی از داروهای حاوی ویتامین A (رتینوئید)
دیورتیک‌های تیازیدی
تیازولیدیدون‌ها: گروهی از داروها هستند که برای درمان دیابت نوع ۲ مورد استفاده قرار می‌گیرند.
برخی از داروهای سرکوب‌کننده‌ی ایمنی: مانند سیکلوسپورین، که بازجذب و تشکیل استخوان را کاهش می‌دهد، یا داروهایی که برای جلوگیری از رد پیوند استفاده می‌شوند.
مهارکننده‌های آروماتاز و دیگر داروهایی که هورمون‌های جنسی را سرکوب می‌کنند: مانند آناستروزول (anastrozole) و آریمیدیکس (Arimidex)
برخی داروهای شیمی‌درمانی: مانند لتروزول (Femara) که برای درمان سرطان پستان استفاده می‌شود و لوپرورلین یا لوپرون (leuprorelin) که برای درمان سرطان پروستات استفاده می‌شود.
داروهایی که باعث پوکی استخوان میشوند کدام داروها هستند؟
پوکی استخوان ناشی از مصرف گلوکوکورتیکوئیدها، شایع‌ترین نوع استئوپروز ناشی از دارو است.
روش تشخیص پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان چگونه تشخیص داده میشود؟ مرحله تشخیص حتی از درمان بیماری هم مهم‌تر است. روش‌های مختلفی مانند تشخیص پوکی استخوان در آزمایش خون وجود دارد که در ادامه به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.

۱. شرح حال پزشکی و معاینه فیزیکی
یکی از مهم‌ترین گام‌هایی که دکتر برای تشخیص پوکی استخوان برمی‌دارد، سوال پرسیدن از بیمار و معاینه کردن اوست. هنگامی که بیمار از درد‌های استخوانی خود صحبت می‌کند و سوابق شکستگی را با دکتر در میان می‌گذارد، همچنین از سن و سال خود و شرایط زمینه‌ای که دارد، سخن می‌گوید، تشخیص پوکی استخوان ساده‌تر می‌شود. در صورت لزوم دکتر ارتوپد و یا دکترهای دیگری که به آنها مراجعه کرده‌اید، درخواست آزمایش‌ها و بررسی‌های بیشتر را می‌دهند.

۲. آزمایش پوکی استخوان
آزمایش‌های زیادی برای چکاپ سلامت استخوان وجود دارد. دکتر ارتوپد با در نظر گرفتن پیشینه‌ی پزشکی و عوامل خطر، اسکن اندازه گیری تراکم استخوان (BMD) را درخواست خواهد‌کرد. اسکن تراکم استخوان از نوعی تکنولوژی با سطوح پایین اشعه‌ی ایکس استفاده می‌کند که تحت عنوان جذب انرژی دوگانه‌ی اشعه‌ی ایکس (DEXA) و سنجش تراکم استخوان، شناخته‌می‌شود.

آزمایش پوکی استخوان و اسکن، می‌تواند احتمال شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان و میزان پاسخگویی به درمان را تعیین‌کند. در طول این آزمایش که ۱۵ دقیقه طول می‌کشد و کاملا بی درد است، فرد بر روی میز مجهز به اسکنر دراز می‌کشد. آزمایش DEXA کاملا دقیق است و بیماران در معرض تابش اشعه‌ی بسیار کمی (کمتر از ۰.۱ تا ۰.۰۱ مقدار استفاده شده در عکس استاندارد قفسه‌ سینه با اشعه‌ی ایکس) قرار می‌گیرند. دو نوع دستگاه می‌توانند اسکن DEXA را انجام دهند:

دستگاه مرکزی: این نوع اسکن مبتنی بر اندازه‌گیری تراکم استخوان‌های ران، ساعد و ستون فقرات است، در حالی که بیمار روی میز خوابیده است.
دستگاه جانبی: دستگاه اسکن سیار، که تراکم استخوان‌های ران، پاشنه یا انگشتان را اندازه گیری می‌کند.
نتایج آزمایش DEXA
نتایج حاصل از آزمایش DEXA با عنوان نمره‌ی T یا نمره‌ی Z گزارش می‌شود؛

انواع نمره آزمایش توضیحات آن
نمره‌ی T توده‌ی استخوان بیمار را با حداکثر توده‌ی استخوانی یک فرد جوان‌تر مقایسه می‌کند.
نمره‌ی ۱ یا بالاتر طبیعی است.
از ۱ تا ۲.۵ نشان دهنده‌ی از دست‌دادن خفیف استخوان یا استئوپنی است.
۲.۵ یا کمتر نشان دهنده‌ پوکی استخوان است. توجه داشته‌باشید که استئوپنی مرحله‌ی پایین‌تر از پوکی استخوان در نظر‌گرفته‌می‌شود، اما در صورت وجود عوامل خطری مانند سیگار کشیدن، مصرف کورتیکواستروئید، آرتریت روماتوئید، سابقه‌ی خانوادگی پوکی استخوان، شانس ایجاد شکستگی‌های مهره‌ها، لگن و سایر استخوان ها افزایش می‌یابد. در این حالت، استئوپنی ممکن است به درمان دارویی نیاز داشته‌باشد.
نمره‌ی Z مقایسه‌ی توده‌ی استخوانی بیمار با دیگر افراد دارای ساختمان و سن مشابه است. آزمایش DEXA معمولا هر ۲ سال یکبار تکرار می‌شود و این تکرار دوساله امکان مقایسه‌ی نتایج را فراهم می‌کند.
تفسیر آزمایش پوکی استخوان
۳. سایر آزمایش های تشخیص پوکی استخوان
برخی از رایج‌ترین آزمایش‌های تشخیص پوک‌شدن استخوان شامل موارد زیر هستند:

ارزیابی مهره‌های جانبی (LVA): برای بیماران مسن‌تری که بیش از ۲.۵ سانتی‌متر کوتاه‌تر شده‌اند، یا بیماران دارای کمردرد که کمردردشان با بیماری دیگری توجیه نمی‌شود، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
سونوگرافی: سونوگرافی از استخوان پاشنه راه دیگری برای ارزیابی پوکی استخوان است. این آزمایش کمتر از اسکن DEXA رایج است و با نتایج حاصل از آن قابل مقایسه نیست.
عکس اشعه‌ی ایکس معمولی: می‌تواند پوکی استخوان را نشان‌دهد، زیرا استخوان‌های مبتلا به این بیماری، نازک‌تر و سبک‌تر از استخوان‌های نرمال هستند. متأسفانه اشعه‌ی X زمانی این بیماری را تشخیص می‌دهد که استخوان حداقل ۳۰٪ از تراکم خود را از دست داده‌باشد. به علاوه ظاهر استخوان در عکس اشعه‌ی ایکس، اغلب تحت تاثیر میزان قرارگیری فیلم در معرض اشعه‌ی ایکس است.
برای تشخیص و درمان پوکی استخوان باید به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. در سایت دکترتو علاوه‌بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی هم برای شما وجود دارد.

چه کسانی باید آزمایش سنجش تراکم استخوان بدهند؟
طبق دستورالعمل بنیاد ملی پوکی استخوان، گروه‌های مختلفی از افراد برای تشخیص مناسب سلامت استخوانی باید آزمایش DEXA را انجام دهند که این افراد عبارت‌اند از:

همه‌ زنان یائسه‌ زیر ۶۵ سال که دارای عوامل خطر پوکی استخوان هستند.
همه‌ زنان با سن ۶۵ سال و بالاتر.
زنان یائسه‌ی دارای شکستگی استخوان، اگرچه در این مورد اجباری برای انجام اسکن تراکم استخوانی وجود ندارد زیرا بدون توجه به نتایج اسکن تراکم استخوان درمان شروع می‌شود.
زنان مبتلا به بیماری‌های مرتبط با پوکی استخوان که این بیماری‌ها در قسمت عوامل و ریسک فاکتورهای موثر در ابتلا به پوکی استخوان ذکر شدند.
در زمان شروع درمان پوکی استخوان برای بررسی وجود استئوپروز یا استئوپنی.
طبق دستورالعمل بنیاد ملی پوکی استخوان اگر فردی دارای شکستگی در اثر این بیماری باشد، آزمایش سنجش تراکم استخوان لازم نیست زیرا بیمار با استئوپروز با یا بدون انجام اسکن تراکم استخوان باید درمان شود. همچنین در صورت عدم تمایل فرد برای انجام آزمایش، این اسکن انجام نخواهد‌شد.
چه کسانی باید آزمایش سنجش تراکم استخوان بدهند؟
همه‌ زنان یائسه‌ زیر ۶۵ سال، دارای عوامل خطر پوکی استخوان هستند.
درمان پوکی استخوان چیست؟
پوکی استخوان چگونه درمان میشود؟ هدف از درمان پوکی استخوان؛ پیشگیری از شکستگی‌های استخوان، کاهش سرعت از‌دست‌دادن تراکم استخوانی و افزایش تراکم و قدرت استخوان است. اگر چه هیچ یک از درمان‌های این بیماری کامل نیستند اما تشخیص زود هنگام و درمان به موقع پوکی استخوان خطر شکستگی‌های بعدی را کاهش می‌دهد. اگر خطر پوکی استخوان بالا نباشد درمان دارویی لازم نیست و تمرکز بر کنترل عوامل خطر و جلوگیری از افتادن است.

بهترین و جدیدترین قرص پوکی استخوان چیست؟
بهترین درمان پوکی استخوان که به طور عمده برای افرادی که دارای خطر بالای شکستگی هستند، استفاده می‌شوند، بیسفسفونات‌ها هستند. بیسفسفونات‌ها در موارد استئونکروز فک (بیماری نادری است که پس از کشیدن دندان رخ‌می‌دهد که استخوان فک نمی‌تواند قسمتی خالی دندان کشیده‌شده را ترمیم‌کند) نیز به عنوان بهترین مکمل پوکی استخوان استفاده‌می‌شوند. مثال‌هایی از بیس فسفونات‌ها عبارت‌اند از:

Alendronate: قویترین داروی پوکی استخوان قرص آلندرونیت سدیم (Fosamax)
Risedronate: ریزدرونات (Actonel, Atelvia)
Ibandronate: ایباندرونات (Boniva)
Zoledronate یا Zoledronic acid: زولدرونات یا زولدرونیک اسید (Reclast)
داروهایی که سرعت از‌دست‌دادن استخوان را کاهش داده و قدرت استخوان را افزایش می‌دهند عبارت‌اند از:

Raloxifene: رالوکسیفن (Evista)
Calcitonin: کلسی تونین (Calcimar)
Denosumab: دونوسوماب (Prolia)
داروهایی که باعث تشکیل استخوان می‌شوند مانند Teriparatide: تری پاراتیدها (Forteo)
هورمون درمانی HRT (هورمون‌درمانی پس از یائسگی): درمان با هورمون استروژن پس از یائسگی، برای جلوگیری از افزایش تراکم استخوان، از‌دست‌دادن استخوان و جلوگیری از شکستگی استخوان مفید است.
درمان پوکی استخوان در طب سنتی
در طب سنتی، مصرف داروهای گیاهی مانند گیاه مریم گلی، دمنوش آویشن و شبدر قرمز توضیه شده است. روش‌هایی مانند طب سوزنی و انجام ورزش‌هایی مانند تای چی و یوگا نیز مفید هستند.

برای پوکی استخوان به چه دکتری باید مراجعه کرد؟
جهت درمان پوکی استخوان می‌توانید به پزشک عمومی، متخصص داخلی، متخصص زنان، متخصص غدد، متخصص روماتولوژی و برای شکستگی به متخصص ارتوپدی، مراجعه‌کنید. مهم‌ترین کار دکتر ارتوپد این است که آسیب‌های سیستم اسکلتی عضلانی را درمان می‌کند.

برای دریافت نوبت از هر یک از متخصصان، می‌توانید وارد سایت نوبت‌دهی آنلاین دکترتو شوید و با جستجوی تخصص مورد نظر در شهر مورد نظر خود به لیست بلند بالایی از دکترهای مد نظر خود دسترسی پیدا کنید. با خواندن نظرات و سیستم امتیازبندی، از بهترین دکتر نوبت بگیرید.

پرطرفدارترین راه برای درمان پوکی استخوان چیست؟ همین الان مشاوره بگیر.

دکتر پوکی استخوان
عوارض و خطرات پوکی استخوان چیست؟
حتما از خود می‌پرسید که عوارض پوکی استخوان چیست؟ یکی از اصلی‌ترین عوارضی که پوکی استخوان برای فرد ایجاد می‌کند، شکستگی استخوان است. شکستگی استخوان به‌تنهایی مشکلات بسیاری را برای بیمار ایجاد می‌کند که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم:

شکستگی ناشی از پوکی استخوان باعث درد، کاهش کیفیت زندگی، افسردگی، عقب‌ماندن از شغل، ناتوانی و عدم حرکت می‌شود.
۳۰ درصد از بیماران مبتلا به شکستگی لگن به استراحت و مراقبت طولانی مدت در منزل دارند.
استراحت طولانی در سالمند سبب پنومونی و تجمع لخته‌ی خون در رگ‌های پا می‌شود که این لخته‌ی خون می‌تواند به سمت ریه‌ها حرکت کند و باعث آمبولی ریه شود.
پوکی استخوان با افزایش خطر مرگ همراه است.
طبق آمار ۲۰ درصد از زنان یائسه‌ای که دچار شکستگی لگن شده‌اند در اثر عوارض شکستگی، در سال بعد فوت کرده‌اند.
در صورت وقوع شکستگی ستون فقرات به علت پوکی استخوان، احتمال وقوع شکستگی جدید طی سال‌های آینده افزایش می‌یابد.
حدود ۲۰ درصد از زنانی که بعد از یائسگی دچار شکستگی مهره می‌شوند، احتمال شکستگی جدید در مهره در سال بعد افزایش می‌یابد.
بدون در نظرگرفتن هزینه‌های غیرمستقیم مانند روزهای از‌دست‌رفته در محل کار و کاهش خدمت‌رسانی فرد است.

جلوگیری از پوکی استخوان چگونه است؟
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟ موارد زیر به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند:

۱. مصرف کلسیم
برای پوکی استخوان چه غذاهایی خوبه؟ یکی از مهم‌ترین مواردی که باید در برنامه غذایی خود بگنجانید، مصرف کلسیم است. کلسیم برای سلامت استخوان‌ها ضروری است و دشمن پوکی استخوان محسوب می‌شود. افراد بالای ۱۹ سال باید روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم و زنان با سن بالاتر از ۵۱ سال و همه‌ی افراد با سن بالاتر از ۷۱ سال باید روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم مصرف کنند. اگر مصرف کلسیم فرد کافی نیست، مکمل‌ها و تزریق کلسیم گزینه‌‌های مناسبی هستند. منابع غذایی حاوی کلسیم شامل موارد زیر است:

محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست
سبزیجات سبز رنگ مانند انواع کلم و کلم بروکلی
ماهی با استخوان نرم مانند ماهی قزل آلا و ماهی تون
غلات غنی‌شده
جلوگیری از پوکی استخوان چگونه است؟
کلسیم برای سلامت استخوان‌ها ضروری است و دشمن پوکی استخوان محسوب می‌شود.
۲. ویتامین D
ویتامین دی در بدن نقش کلیدی دارد زیرا به جذب کلسیم کمک می‌کند. منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل غذاهای غنی‌شده، ماهی‌های آب شور و جگر هستند. قسمت اعظم ویتامین دی از طریق مواد غذایی تامین نمی‌شود بلکه با قرار‌گرفتن در معرض نور خورشید در پوست ساخته‌می‌شود. مکمل‌ها و قرص ویتامین D نیز در دسترس هستند.

۳. پوکی استخوان و تغذیه (برای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان چی بخوریم؟)
برای اینکه پوکی استخوان نگیریم باید در جوانی و میانسالی عوامل تغذیه‌ای موثر بر پوکی استخوان را رعایت کنیم. همچنین از خوردن برخی مواد غذایی که باعث کاهش توده‌ی استخوانی می‌شوند، تا حد امکان پرهیز کنیم.

کاهش مصرف الکل
غذاهای مضر برای پوکی استخوان کدامند؟ یکی از موارد مهم جلوگیری از مصرف نوشیدنی‌عای الکلی است زیرا باعث آسیب رسیدن به استخوان‌هایی سالم می‌شود. کاهش مصرف الکل از افتادن فرد جلوگیری می‌کند.

۴. تغییر سبک زندگی
برای افرادی که در حال حاضر مبتلا به پوکی استخوان هستند، تغذیه، ورزش و پیشگیری از افتادن در کاهش خطرات و از‌دست‌دادن استخوان نقش کلیدی دارند. اقداماتی که خطر این بیماری را به حداقل می‌رسانند، عبارت‌اند از:

ترک سیگار
مصرف یک بسته سیگار در روز منجر به از‌دست‌دادن ۵ تا ۱۰ درصد از توده‌ی استخوانی می‌شود. سیگار کشیدن رشد استخوان‌های جدید را کاهش می‌دهد، سطوح استروژن در زنان را کاهش می‌دهد و باعث یائسگی زودرس نیز می‌شود. در زنان یائسه، مصرف سیگار با افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان ارتباط دارد.

ورزش منظم
تمرین‌های بدنی مانند پیاده‌روی باعث تقویت استخوان‌ها و حمایت از عضلات می‌شود. انجام تمرینات مناسب برای ایجاد انعطاف‌پذیری و تعادل مانند یوگا، می‌تواند خطر افتادن و شکستگی را کاهش دهد. از تمریناتی که می‌توانند به استخوان‌های ضعیف آسیب برسانند، اجتناب کنید.

در بیماران بالای ۴۰ سال و کسانی که بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و اضافه وزن دارند، ورزش باید توسط پزشک و مربی ورزشی کنترل شود. ورزش شدید مثل ماراتن برای استخوان‌ها مناسب نیستند. ماراتن در زنان جوان منجر به کاهش وزن و قطع قاعدگی می‌شود و در واقع پوکی استخوان را تحریک می‌کند.

۵. پرهیز از مصرف طولانی مدت کورتیکواستروئیدها واستفاده ان زیر نطر پزشک
.

۶. ایمنی
انجام اقدامات زیر به جلوگیری از افتادن افراد مبتلا به پوکی استخوان کمک می‌کند:

رفع خطرات لیزخوردن مانند عدم استفاده از فرش‌های دارای برجستگی یا فرش‌هایی که روی سرامیک قرار دارند
چک دوره‌ای شماره‌ی عینک برای داشتن بینایی و دید مناسب
نصب میله‌هایی در حمام که فرد با گرفتن آن‌ها تعادل خود را حفظ کند
استفاده از مقدار زیاد نور در خانه
تمرینات ورزشی که به حفظ تعادل کمک می‌کنند مانند تای چی و یوگا.
اجتناب از مصرف داروهایی که سرگیجه ایجاد می‌کنند.
نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
اگر سن شما بالای ۶۵ سال است و یا دردهای استخوانی دارید، بهتر است که برای بررسی پوکی استخوان به دکترروماتولوؤیست مراجعه کنید. درصورتیکه به پوکی استخوان مبتلا باشید، باید برای درمان آن اقدامات ضروری را انجام دهید و از پیشروی بیشتر آن پیشگیری کنید..